Q.ダラダラしちゃう時に切り替えられなくて困っています。

A.はじめの１歩を決めてみましょう。

休みの日になんとなくダラダラしてしまう事って誰しもありますよね？

僕自身も、たまにあります。

そんなとき、疲れている証拠だから、頑張った反動だからと、ゆっくりするのも良いでしょう。

しかし、部屋の掃除など、どうしても何かやらなければならないことがある時に、僕がどうしてるかを紹介してみます。

僕は、まずコーヒーを飲むことにしています。動作はなんでも良いですが、僕の場合はエスプレッソマシンを立ち上げて、コーヒーを淹れて、チョコレート系の甘いおやつを片手に、過ごすようにしています。

あとは、天気が良ければ、家のそばの自動販売機にジュースを買いに行っています。

これは、朝の忙しいときではなく、時間にゆとりがある時でないとできないけれど、ちょっとコンビニにお菓子でも買いに行くか、という感覚で出かけるのがオススメです。

というよりも”自分を連れ出す”みたいな感覚で、コンビニでもいいし、自販機でもいいし、まずはゴロゴロから抜け出すための行動をします。そのためのご褒美なんだから、ジュースを飲んでも良いじゃないですか(笑)

そんな風に、１歩目の行動の選択肢は、いくつか用意しておくと良いでしょう。

人によって、合う合わないはあるかもしれませんが、無理に何かしなきゃというプレッシャーに頼って考えるよりかは、「ちょっとこれしてみよう」という、自分が何気なくやりたいことを言い訳にして、自分の背中を押してあげるっていうのが、コツかもしれません。

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看護師Ｓ田さん

エビデンス中毒、いわゆる「エビ厨」を自称する京大出身の生意気な看護師。
「根拠に基づく看護(EBN)」の普及のためにNur-switchを設立し、論文レビュー記事から雑記ブログまで幅広く執筆。
臨床に立ちながら精力的に記事を更新中！